MARKPERSONALTRAINING

Mission: schlank und schmerzfrei!

Hi ich bin Mark - Dein Wunschgewichtscoach! Ich zeige Dir:

  • wie Du einfach und nachhaltig Dein Wunschgewicht erreichst
  • wie Du endlich schmerzfrei wirst und dauerhaft bleibst
  • wie Du mit Spaß an Bewegung und gesunder Ernährung Deine körperlichen Ziele erreichst

TRAINIERE ONLINE ODER OFFLINE

PERSONAL TRAINING

Erziele maximale Ergebnisse mit minimalem Zeiteinsatz. 100% individuell auf Dich optimiert.

KLEINGRUPPEN TRAINING

Trainiere mit Freunden und erreicht gemeinsam noch schnellere Fortschritte.

BOOTCAMP

Trainiere in einer Gruppe mit Deiner persönlichen Intensität.

KRAFTTRAINING

Forme langfristig den Körper Deiner Träume mit klassischem Krafttraining.

KETTLEBELL CARDIO

Verbrenne mehr Kalorien in weniger Zeit und erreiche Dein Wunschgewicht noch schneller.

ERNÄHRUNGSPLANUNG

Iss genau das, was Dein Traumkörper braucht und zwar mit Plan!

MOBILITYTRAINING

Ein "ungepflegtes" Fasziengewebe, z.B. vom langen Sitzen, löst viele Schmerzen im Körper aus. Ich zeige Dir

  • wie Du Nackenverspannungen und Rückenschmerzen nachhaltig beseitigst
  • wie Du Knieschmerzen einfach in den Griff bekommst
  • wie Du Dich endlich wieder leicht und locker im Körper fühlst

KRAFTTRAINING

Mit 6 klassischen Kraftübungen gestalten wir hocheffektive Workouts für Dich, damit Du

  • im Schlaf Kalorien verbrennst
  • Deine Muskeln während einer Diät schützt
  • Deinen kompletten Körper straffst

ERNÄHRUNGSPLANUNG

Es gibt einige Stellschrauben in Deiner Ernährung, mit denen Du Deinen Körper formen kannst. Von mir bekommst Du

  • einen regelmäßig aktualisierten und exakt kalorien- und nährstoffberechneten Ernährungsplan
  • Instant-Rezepte, wenn es mal zeitlich eng wird bei Dir
  • erste Hilfe gegen Frustessen und süße alternative Naschereien

WORAUF WARTEST DU?

LASS UNS GEMEINSAM LOSLEGEN!

DAS SAGEN MEINE KUNDEN

Emre Dessoi

Ich konnte seit dem Training die meisten meiner Ziele erreichen, habe fast 10kg Muskelmasse zugelegt und gleichzeitig die letzten Fettpolster abgebaut. Ich würde ein Training mit ihm jedem empfehlen der gesund und effektiv trainieren will und noch dazu einen extrem motivierenden und sympathischen Trainer sucht.

Tobias Bode (Schauspieler im Theater Vorpommern)

Das Personal Training kann ich allen Führungskräften mit engen Zeitplänen nur ans Herz legen, denn Mark vermag es auch kurze Einheiten effizient in Hinblick der gesetzten Ziele zu gestalten. Wer neben Bewegung auch das Trainieren mit unterschiedlichen Trainingsgeräten für sich finden möchte ist hier genau richtig, ebenso alle, die auf Abwechslung und Innovationen im Training Wert legen ohne sich mit Suche und Ausprobieren der Neuheiten zusätzliche freie Zeit zu binden.

Elisabeth Weiß (Regional Facilities Manager - Sophos Technologie GmbH)

Pragmatisch - Praktisch - Gut!

Armin Dobric (Requirements Manager - Deutsche Bahn AG)

Durch meine Tätigkeit im Vertrieb-Außendienst bin ich täglich mehrere Stunden gezwungen in einer sitzenden Position zu verweilen. Dies zu einem großen Teil auch im Auto. Dadurch werden viele Muskelgruppe vernachlässigt. Vor allem der Rücken wird beim sitzen im Auto strapaziert. Des weiteren wollte ich generell mehr Kraft und Ausdauer für alltägliche Situationen haben.

Julia Segermann

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Das Training wird individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt.

    Trainingsort, Zeit und Anzahl legen wir gemeinsam fest und planen es so, damit Du maximale Erfolge in minimaler Zeit erzielen kannst.

    Wir können in einem Fitnessstudio trainieren, bei Dir zuhause, oder bequeme online Sessions mittels Zoom durchführen.
  • Genau wie der eigentliche Ablauf des Trainings, ist auch die Preisgestaltung sehr individuell.

    Lass uns in unserem Kennenlerngespräch genau erörtern, was Du wirklich brauchst und dann kann ich Dir auch sagen, was Du in Deine Gesundheit investieren darfst.
  • Du erhält von mir eine fundierte und sehr intensive Betreuung. Trainings- und Ernährungspläne sind nach wissenschaftlichem Ansatz erstellt und zielen darauf ab, Dir schnellstmögliche Erfolge zu bescheren.

    Sofern Du bereit bist, das umzusetzen, was ich Dir sage, wirst Du jedes Ergebnis erreichen können. dass Du Dir zum Ziel setzt!

    Ich helfe Dir dabei!
  • Auf jeden Fall!

    Beratungsgespräche, Planerstellung und Abgleich (Trainings- und Ernährungspläne) und natürlich auch die Durchführung der eigentlichen Trainingseinheit führe ich gerne online mit Dir durch.

    Die Erfahrung zeigt, dass hier keine Abstriche in der Betreuungsqualität entstehen.

QUALIFIKATION

  • Sportwissenschaften Bachelor of Arts (i.A.)
  • Sportmasseur
  • Rückenschulleiter (KddR)
  • Fitnesstrainer-A-Lizenz (DFLV)
  • Kampfkunst: Schwarzgurt-Träger 3. Grades Aikido und 2. Grades Iaido

Hallo ich bin Mark!

Als Kind war ich extrem dick, fast schon quadratisch - so breit wie hoch!

Im Alter von 15 Jahren entdeckte ich meine Leidenschaft: eine japanische Kampfkunst namens Aikido.

Allerdings war mein Körper zu schwerfällig, um mich so geschmeidig zu bewegen, wie die anderen. Also beschloss ich abzunehmen. Innerhalb von 6 Wochen reduzierte ich mein Körpergewicht von 90kg auf 80kg. Durch die Gewichtsreduktion verbesserte sich meine Fitness, und ich fühlte mich viel wohler in meiner Haut.

Was habe ich daraus gelernt?

Körper, Gesundheit und Fitness liegen in unserem Einflussbereich!

Ob bewusst oder unbewusst - jeder von uns beeinflusst sein eigenes Wohlergehen. die Schlüsselelemente sind dabei Sport und Ernährung. Mit Fokus und Konzentration lassen sich große Ziele rapide verwirklichen.

Um diese Erkenntnisse zu vertiefen begann nach dem Abitur mit dem Studium der Sportwissenschaften. Hier lernte ich die verschiedensten Sportarten kennen, erwarb die Grundlagentheorie zum Krafttraining, Ausdauertraining und zur Sportmedizin.

Ganz nebenbei steigerte sich meine Fitness hierbei noch enorm. Zusätzlich bildete ich mich weiter zum Rückenschulleiter und Sportmasseur, und erwarb meine Fitnesstrainer-A-Lizenz.

Auf diese Weise konnte ich schon während des Studiums erste Praxiserfahrungen in acht gesundheitsorientierten Fitnessstudios sammeln, darunter Studios in großen Unternehmen wie in der neuen und alten Europäischen Zentralbank, im Industriepark Höchst, bei Procter&Gamble und bei Clariant.

Es ist total faszinierend, was Sport und Bewegung für die Gesundheit und Fitness der Mitarbeiter bewirkte: Rückenschmerzen und Kopfschmerzen verschwanden, Gelenkprobleme wurden gelindert und die Mitarbeiter fühlten sich energiegeladen. Manche liefen sogar bei Volksläufen mit, was sie sich sonst nie zugetraut hätten.

Heute bin ich glücklich, dass ich mit meinem Fachwissen und meiner langjährigen Berufserfahrung, Klienten betreuen und langfristig bei der Erreichung ihrer Ziele begleiten darf - sei es Gesundheit, Körperformung oder ein sportliches Ziel.

Ich freue mich darauf, auch Dich zu unterstützen! 

IF IT'S NOT PERSONAL, IT'S NOT POSSIBLE!